PASSER DE 0 A 10 TRACTIONS

Que tu partes de zéro ou que tu sois déjà capable de faire quelques tractions avec difficulté, ce programme est fait pour toi.

“De 0 à 10 tractions” est un programme complet et progressif, conçu pour t’accompagner étape par étape jusqu’à atteindre (et dépasser) ce cap symbolique des 10 répétitions.

Basé sur plus de 5 ans d’expérience en calisthenics, je l’ai pensé pour être accessible, structuré et efficace, que tu sois :

• Un(e) débutant(e) qui veut enfin réussir ses premières tractions.
• Un(e) sportif(ve) qui stagne et veut passer au niveau supérieur.
• Ou un(e) candidat(e) qui se prépare à un concours d’entrée dans l’armée, la police ou chez les pompiers.

Tu y trouveras :

• Un fichier PDF clair et détaillé (explication des exercices, conseils d'entrainement...)
• Une programmation adaptée à ton niveau qui fonctionne par paliers et objectifs.
• Une vidéo pour t’aider à bien tout comprendre l'exécution de chaque exercices de ton programme.

Pas besoin de matériel compliqué, pas besoin de t’entraîner 2h par jour : tout est pensé pour s’intégrer à ton quotidien, avec des séances efficaces et ciblées.

Peu importe ton point de départ, tu trouveras ici un plan concret pour progresser à ton rythme, avec méthode.